Czy znasz to uczucie, gdy przewracasz się z boku na boku i próbujesz uprosić swój mózg by pozwolił Ci zasnąć? Naukowiec z Harvardu opatentował nową metodę oddychania, która usypia w nie więcej niż 60 sekund. PRZECZYTAJ!
Nie ma to jak sen, prawda? Odprężający, głęboki sen. Tabletki ziołowe, gorąca kąpiel czy szklanka gorącego mleka nie pomaga Ci uporać się z zaśnięciem? Dr Andrew Weil opatentował specjalną metodę oddychania, która ma pozwalać nam zasnąć nawet w jedyne 60 sekund. Wydaje się zupełnie niemożliwe? A jednak!
Technika oddychania 4-7-8 uspokaja i wycisza układ nerwowy oraz zmniejsza napięcie w organizmie. Jak to zrobić? Najpierw wydychamy powietrze ustami do końca, wydając przy tym odgłos świssstu. Zamykamy usta i wdychamy powietrze przez nos, w myślach licząc do czterech. Następnie wstrzymujemy oddech, w myślach licząc do siedmiu. Po upływie tego czasu, wydychamy powietrze do samego końca przez osiem sekund (również świszcząc). Następnie powtarzamy cały cykl jeszcze 3 razy, by łącznie osiągnąć sumę 4 oddechów. - Należy pamiętać, że powietrze zawsze wdychamy przez nos i głośno wydychamy je ustami. Czubek języka przyklejamy do przedniej części podniebienia - dodaje dr Andre Weil.
PROSTE? PROSTE!
Tak jak skomentowanie postu i pozostawienie po sobie śladu. Z całego serducha pozdrawiam, cześć!
dzisiaj wypróbuję :P
OdpowiedzUsuńhttp://dalenadaily.com